马宁进行中等强度训练，跑步总距6.39公里

10月5日，国际级裁判马宁在社交平台上发布了一段视频，展示了他完成一项中等强度训练的过程。此前，他在完成了对韩国队的执法工作后，返回国内进行休整。在视频中，马宁向大家打招呼，分享了他训练的内容。训练开始于2000米的慢跑热身，接着进行了动态拉伸，随后完成了75米的三次折返和6组45秒的训练，期间有休息。他还进行了慢跑和拉伸放松，完整介绍了今天的训练安排。据统计，马宁的训练持续了近一个半小时，跑动距离达到6.39公里，最大心率为每分钟174次。

• • 2026-10-06
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